"Ingen vil gjøre det bedre enn meg", "andre vet bedre", "Jeg trenger ikke noen" … slike holdninger begrenser livene våre, gjør oss mer anspente. Studien av kildene vil bidra til å svekke deres innflytelse. Sammen med en gestaltterapeut finner vi ut hvordan vi skal gjøre det.
Scenario 1. "Ingen kan like meg"
Enn kalt
Fra fødselen tjente barnet foreldre for å tilfredsstille sine ambisjoner, og hans virkelige behov og ønsker fant ikke støtte. Foreldre krevde de beste resultatene fra ham, idealiserte suksessene hans, eller tvert imot ydmyket barnet hvis han ikke nådde en gitt bar.
Denne holdningen forårsaker en dyp skade forbundet med opplevelsen av sin egen "jeg", og deretter et brudd på selvtilliten.
Hvordan det manifesterer seg
For en slik voksen er suksess ekstremt viktig. Han presenterer seg selv og andre overvurderte krav og blir ofte skuffet hvis han ikke får et "perfekt resultat". Kan kaste saken halvveis, og anklager andre for deres inkompetanse, tull.
Faktisk, innerst inne, er han redd for å møte sine begrensninger og ufullkommenhet. Han ser verden gjennom prisme av hierarkier og statuser: Han evaluerer andre avhengig av deres posisjon i samfunnet, ytre attraktivitet, rikdom eller krefter. Og han søker å omgi seg med eksterne attributter for sosial suksess – for å føle hans betydning og verdi.
Hva du skal gjøre
Lære å stole på. Tenk på om det er de som er lettere for deg å stole på i livet ditt. Hvem er dette? Hva er din tillit til dem? For eksempel er det lettere for deg å stole på den som behandler deg utvetydig. Eller når du er sikker: informasjonen du deler forblir mellom deg. Kanskje kan listen over ganske pålitelige bekjente utvides?
Lær å verdsette deg selv uavhengig av vurdering av andre og omstendigheter. Akkumulere erfaring der du ikke blir akseptert for meritter, men fordi du bare liker det og bra med deg. Still deg et spørsmål oftere: Hvem er jeg uten prestasjoner og attributter til suksess?
Scenario 2. "Jeg trenger ingen"
Enn kalt
Foreldre var så kalde og suspendert at barnet følte seg uønskede og meningsløse. På denne bakgrunn var det en blokkering av vital energi, som koblet fra følelser og verden.
Hvordan det manifesterer seg
Slike mennesker blir ofte behersket, fordypet i seg selv. De føler seg bra alene med arbeid, bok eller dataspill. Og samhandling med mennesker forårsaker spenning og følelse av vanskelighet. Snakk, forhandle, be om noe-dette er en test for dem.
Det er viktig for en slik voksen å føle seg trygg. Et dataspill, spennende plottet til boken, et vitenskapelig eksperiment skaper et sikkerhetsrom der det kan samhandle med andre "karakterer", og opprettholde hans uavhengighet.
Hva du skal gjøre
Det er viktig å ta kontakt med andre mennesker Besøk nettstedet oftere, Å overvinne frykt og ulempe. Søk på mennesker med felles interesser (den du kan dele din verden).
Tenk på hva du vil ha Og hvilke tanker som stopper deg? For eksempel: på den ene siden – jeg vil ha et forhold, men på den andre – er jeg redd for at det vil gjøre livet mitt kompleks. Oppgaven er å utforske din interne konflikt, finne ditt sanne behov og finne aktivitetsfæren som vil tilfredsstille hver av "heltene" i konflikten.
Scenario 3. "Andre vet bedre"
Enn kalt
Foreldre støttet ikke uavhengighet og evnen til å ta risiko. På grunn av den sterke angsten for barnet, benyttet de seg til trusler, manipulasjoner eller straff for handlingene som barnet viste egenvilje og aggresjon.
Hvordan det manifesterer seg
Mennesker med avhengig oppførsel er ikke vant til å stole på seg selv, løse noe og ansvarlig for det. Det er viktig for dem å bekrefte alle handlinger med andres forventninger. Det er ganske vanskelig for dem å forsvare sin mening, krangle, gjør det andre ikke liker.
Bak disse handlingene er en frykt for å miste viktige forhold for deg selv. Later som om de liker alt, uttrykker de misnøye i en passiv form. For eksempel å klage til en tredjepart at de ikke tør å si rett i dialogen.
Hva du skal gjøre
Utforsk frykten din og ta kontakt med virkeligheten. For eksempel, hvis du er redd for at en annen ikke vil like det du sier eller gjøre, bare spør om hans mening. Dette vil bidra til å skille projeksjonen din fra virkeligheten.
Hvis du forstår at du virkelig tar feil i noe, kan du justere handlingene dine. Hvis du innser at frykten er langvarig, vil det bli lettere for deg. I det minste for øyeblikket.
Lær å gi nøye tilbakemeldinger. For dette kan du først understreke at du liker det eller verdifullt (denne delen opprettholder en forbindelse med en annen person), og deretter bare legge til at du ønsker å forbedre. For eksempel: "Jeg setter pris på ditt ønske om å hjelpe meg, men det vil være mer behagelig for meg hvis du ikke gjør det gjennom råd, men like etter å ha hørt på meg".
Scenario 4. "Dette er min byrde"
Enn kalt
Et barn som er for kontrollert og undertrykt av autoritære foreldre begynner raskt å beherske sine aggressive, fiendtlige impulser. I kommunikasjon med andre mennesker tar en slik person vanligvis en konformistisk eller nyttig stilling, og viser ofte passiv aggresjon.
Hvordan det manifesterer seg
Det er viktig for voksne å føle rammer og begrensninger. Ofte har de en dårlig jobb som ikke gir glede. De tåler tålmodig lidelse og deler dem med alle som er klare til å lytte. De søker imidlertid ikke å forbedre situasjonen.
Hvis noen tilbyr alternative løsninger-avviser de dem. Når du kritiserer ("du bare klager, men ikke endrer noe") vil de sprute ut sinne på deg for ufølsomhet og misforståelse av situasjonens håpløshet.
Deres hyppige satellitter er håpløshet, dyp mistillit, vantro i fremtiden. Det ser ut til hvorfor skape forhold for deg selv der det er vanskelig å være og liten glede. Når en slik oppførsel hjalp imidlertid disse menneskene til å tilpasse seg forholdene der de bodde.
Jo mer sadistisk og totalitær systemet som en person bor i, jo sterkere er hans følelse av selvtillit. Slike mennesker er sikre: trusselen ligger i glede, og hans erfaring gir opphav til frykt og skyld. Etter deres erfaring følger straffen glede.
Hva du skal gjøre
Lære å nyte. Dette kan være et vanskelig skritt, siden du ikke bare trenger å finne det som virkelig gir glede, men også for å overvinne motstand (og det har blitt utarbeidet og trent i årevis).
Start små: Prøv å ta hensyn til hva du liker på dagtid. Hva som er hyggelig å se på i rommet der du er? Som er hyggelig å kommunisere med? Hvilket arbeid er hyggelig å gjøre?
Still deg selv disse spørsmålene hver dag. Jo mer repetisjoner, jo mindre hemmende opplevelser og glede vil gradvis bli større.
Scenario 5. “Hvem er jeg?"Og" hva vil jeg?""
Enn kalt
Mor er følelsesmessig utilgjengelig, fremmedgjort fra barnet. Dette er et av de mest ødeleggende mønstrene av mors oppførsel. Under slike forhold kan ikke barnet utvikle seg normalt, fordi hans grunnleggende behov ikke er fornøyd.
Dette blir ikke alltid manifestert åpent – utad, moren kan virke perfekt, men faktisk er hun immun og ikke bryr seg. Hun ignorerer barnet og tar ikke følelsene sine på alvor, prøver ikke å skape en nær forbindelse med ham, føles mer behagelig på avstand fra barnet (emosjonell og fysisk).
Hvordan det manifesterer seg
Det er vanskelig for en slik voksen å stole på deg selv. Han forstår ikke godt og føler identiteten sin. Han oppfatter sine evner, fortjener som noe tilfeldig, ustabilt, som ikke kan lene seg på.
For eksempel kan en person føle seg ganske vellykket, men det er verdt å snakke uten hell, og ideen hans om seg selv kollapser umiddelbart. Han bekymrer dette ikke som en feil, men som det som karakteriserer ham ("Jeg er en taper"). Selvdyren må bekreftes igjen og igjen.
Hva du skal gjøre
Ikke glem at du kan. Hva er dine ferdigheter og evner? Hvis det ser ut for deg at du ikke vet hvordan – tro meg, dette skjer ikke. Husk at du har det bra, som du vanligvis blir berømmet og takker andre. Dette kan være de enkleste tingene – for eksempel muligheten til å komme i tide, ansvarlig for å oppfylle instruksjonene.
Hold interessene dine i fokus. Husk hva som fascinerte deg som barn. Hva liker du å gjøre nå? Skriv ned alt du er interessert i. Se på denne listen med jevne mellomrom og introduser elementer fra den om mulig til livet.
